プロテインはパッケージに記載されている割合で水や牛乳、またはジュースなどに溶かして飲みましょう。 普通に混ぜるとダマになりやすいため、飲みやすく溶かすためにはシェーカーの使用をおすすめします。 シェーカーを使用する場合は、はじめに容器に水分を入れてからプロテインの粉を入れるようにしてください。
プロテイン 何で飲んでる？
単純に牛乳をとることで、栄養素を補うことが出来ます。 牛乳に含まれる栄養素も一緒に摂りたい場合は牛乳で溶くと良いでしょう。 また、水の方が牛乳よりも濃度も薄く、吸収も早いと思われます。
プロテインダイエットの飲むタイミングは？
プロテインは食前に飲むこともできますが、プロテインだけで満腹感を覚えてしまい、適切な食事量をキープできない方は、食後に摂取するようにしましょう。 ダイエット目的で間食を制限している方は、空腹対策や栄養補給として、おやつ代わりにプロテインを活用することも1つの方法です。
プロテインを飲むとどうなるのか？
毎日プロテインを飲んで体脂肪が増える可能性はあります。 反対に、体脂肪が増えない可能性もあります。 体脂肪が増える原因は、摂取エネルギー量が消費エネルギー量よりも多くなることです。 約7,200kcalのエネルギーを余分に摂取すると、体脂肪が1kg増加するといわれています。
まずいプロテインの飲み方は？
牛乳や豆乳に溶かしてまろやかな味に 水で溶かしている人は、それを牛乳や豆乳に変えるだけでも味の印象がガラリと変わります。 水だとプロテインの味をダイレクトに感じるため、苦手な人には飲みにくいですが、牛乳や豆乳は味をマイルドにしてくれます。 カフェオレやシェイクのような感覚で飲めるようになるのでおすすめです。
