ウイダーの粉末プロテインの1食分は15～30gです。ウイダープロテイン付属のスプーン2～3杯を、約200mlの水に溶かすのが基本の量（製品裏面に記載の量 .
プロテインは1日何グラム？
パフォーマンスを向上させるためにも各人に見合った量を算出するのが一番です。 タンパク質必要量は体重（kg）あたり約1.0～2.0gの間で変動します。 体重60kgの人では一日60g～120gとトレーニング内容によって変わってきます。
タンパク質 何グラム？
たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は男性で60～65g、女性が50gとされています。 また、妊婦・授乳婦の方は別に摂取推奨量が定められています。 特に授乳婦の方は授乳の際にたんぱく質を失うため、通常よりも多くの量を摂取する必要があります。
プロテインダイエット 何グラム？
その修復のために、運動をしない人よりも多くのタンパク質が必要です。 日頃から運動している人は、体重1kgに対し、2gくらいを目安に摂りましょう（成人の場合、体重60kgなら一日120g）。
プロテインの1回の摂取量は？
1回の摂取量は大人の方で20g（回復系は40ｇ）がお勧めの目安です。 一度に多量に摂取した場合には、吸収できずに下痢をしたりする可能性があります。 プロテインをとる場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂る場合には数回に分けて摂取するほうが望ましいと考えます。
