1回の食事（又は間食・サプリメント）で摂取するたんぱく質の目安は、体重1キロあたり0.25g～0.3gだといわれています。
タンパク質は1日何グラム？
人間にとって非常に重要な栄養素であるたんぱく質ですが、実際にどれくらい摂取したら良いのでしょうか。 たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は男性で60～65g、女性が50gとされています。 また、妊婦・授乳婦の方は別に摂取推奨量が定められています。
プロテイン一度に何グラム？
体重比で1.4g～2.0gを目安に、一日の摂取を数回に分ける。 例）体重70kgの成人男性の場合⇒1日の総量は118g～140g。 1回あたりの摂取量は20g～30gとする。
タンパク質の摂取量は？
タンパク質と体の関係 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。 可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
タンパク質50gの食事は？
それでも成人女性のたんぱく質推奨量50gを食品にしてみると、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分にもなります。
