暑さでなかなか体温が下がらず眠れないときは、氷枕などで後頭部を冷やしてみましょう。 頭のほか、血流が多い部分（首のつけ根・わきの下・股関節など）を冷やすのも効果的です。 深部体温が下がりやすくなるので、スムーズに眠れるようになります。 なお、頭は冷やしても手や足を冷やすのは避けましょう。 5 дней назад
どこを冷やすと眠れる？
睡眠時に保冷剤などで頭を冷やすことも効果的ですが注意点もあります。 耳から下の部分を冷やすと脳の働きが上がってかえって眠れなくなるため、頭の上部だけを冷やすのがポイントだということです。
寝苦しい夜 どこを冷やす？
氷枕などで後頭部を冷やすのが効果的です。 また、首のつけ根・脇の下・大腿つけ根の前面の股関節など、血流が多い部分を冷やすと、早く熱が下がって熱帯夜の不快感を和らげてくれます。
寝るときにどこを温めるといいか？
そのため、血管の多い首元や、末端の手足などを意識的に温めることで、放熱が促されやすくなります。 放熱がスムーズに行われれば、自然と体温が下がり、より深い眠りに入っていくことができるのです。 また、目を温めることで、副交感神経が優位になり、リラックスして眠りやすくなると言われています。
頭と足どちらを冷やす？
興奮したりすると血圧が上がって、脳への酸素供給のために、血液を余分に送り出す心臓に負担がかかって、脳卒中や狭心症になる危険性が高まる。 だから頭を冷やした方が良いという。 他方、足を冷やすと、これまた血圧が上がるらしい。
