睡眠中には成長ホルモンが分泌されている！ 私たちの生活をサポートしてくれているホルモンなのです。 もちろん、お肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり、古い細胞を追い出すことでキレイな状態を保っています。 そのため、美容にとってはお肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在となります。
寝不足 ケア 開く なぜ？
ところが、十分な睡眠が取れないと、『成長ホルモン』の分泌が滞るだけでなく、実は『男性ホルモン』が多く分泌されてしまいます。 『男性ホルモン』が多くなると、皮脂の分泌が過剰になります。 その結果、毛穴に皮脂が詰まり、毛穴が開いてしまうのです。
肌 ゴールデンタイム なぜ？
実は夜間、寝ているときには成長ホルモンの血中濃度はピークに達するといわれており、睡眠開始から3時間がもっとも分泌されると言われています。 そして、この成長ホルモンがお肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。 だから、成長ホルモンが分泌される夜がお肌のゴールデンタイムなわけですね。
睡眠肌なぜ？
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足すると、ターンオーバーが遅れます。 メラニン色素が肌に残り続けることでシミやくすみの原因となったり、角質が排出されないために肌がゴワゴワとしたりしていきます。 また「皮膚線維芽細胞」の働きが弱くなることも、肌荒れを起こす原因の一つです。
何時に寝るのが美容にいい？
0時に眠れば睡眠がエステ時間に！ この時間帯は天然美容液とも呼ばれる「成長ホルモン」が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。 同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌もピークを迎えるため、0時を目安に眠ることで睡眠時間がエステ時間に早変わりするんです！
