昼間にどうしても眠いときは、15分程度の仮眠を取るのもおすすめです。 ただし、30分以上寝てしまうと深い眠り（ノンレム睡眠）に差し掛かってしまうため、目覚めが悪くなります。 スッキリ起きられるように15分程度に留めることが大事です。 また、夕方以降の仮眠は、夜の睡眠に影響することがあります。
生理 眠気 どうにかしたい？
眠くて仕方がないときの対処法1（1）大豆製品を意識して摂る 女性ホルモンの乱れを少しでも安定させるために、イソフラボンという栄養素を意識して摂りましょう。 ... 2（2）15分程度仮眠をとる あまりにも眠いときは、短時間の仮眠をとることもおすすめです。 ... 3（3）軽く体を動かす
生理 何日前 眠い？
プロゲステロンが分解されてできた“アロプレグナノロン”は、ガンマアミノ酪酸（GABA）の受容体に結合して、GABAという神経伝達物質を活性化し、睡眠導入作用、すなわち眠気をもたらすと考えられます。 典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンを取ります。
生理前のだるさ どうにかしたい？
ストレスを避けるため、いつも以上に休息をとり、リラックスするようにしましょう。 ゆっくり入浴して、体全体の血流を良くすると、だるさが軽減できる場合があります。 また、軽い運動やヨガもおすすめです。 血流を改善し、気分転換にもなります。
生理前 眠すぎて何もできない？
生理前になるといつもと同じ時間寝ているのに眠くてしかたがない、仕事に集中できないといったことはありませんか？ 眠気を含む睡眠障害は、月経前症候群（PMS）の主たる症状のひとつ。 日本では、生理のある女性のうち月経前症候群（PMS）の何らかの症状を感じている人は約70～80％といわれています。
