やはり食後30分～1時間程度はゆったり体を休めることが大切です。 ゴロ寝をしたり、ソファや椅子に腰か けても良いでしょう。 ただし、眠ってしまってはいけません。 睡眠状態に入ると、胃や腸の働きが低下して、消化不良を起こしやすくなります。
食後ゆっくり 何分？
食後30分は消化のために安静にする必要がありますが、30分後? 1時間後は、血糖値が頂点に達してインスリンが分泌され、脂肪が蓄積されやすくなるため、食べてすぐ寝ると太りやすくなります。 太りにくくするためには、食後30分以降に体をほどよく動かすのが効果的です。
食後の休憩 何分？
しかし、もっとも理想的な方法は、食後少なくとも30分以上間隔を開け、さらには時間も10分以内に絞った方が体のためなんだそう。
食後のウォーキングは何分後？
食後のウォーキング 食後のウォーキングは、食後1時間以内を目安に10分間歩きます。 食後は激しい運動は控えた方がいいので、負荷を無理に上げる必要はありません。 ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、カロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません。
食べてから何分後 横になる？
横になる時間は30分から1時間 食後30分から1時間は、ゆっくりと休みましょう。 前述した通り、食後は消化のために血液を胃腸に集中させる必要があります。 消化中に身体を激しく動かすと、血液が全身に散らばってしまいます。
