体が低血糖になると、脳はそのエネルギー不足を「お腹が空いている」と勘違いし、「糖分を摂取して血糖値を上げろ」と指令を出します。 つまり、砂糖を急激にたくさん摂ると逆に血糖値が下がり、お腹が空いているわけでもないのに繰り返し「砂糖＝甘いもの」を食べたくなる、という現象が起きるのです。 21 февр. 2020 г.
甘いものが食べたい時 何が足りない？
◼️甘いものやパン甘いものやパンは炭水化物（糖質）が中心。 そういったものを食べたくなる場合は、たんぱく質不足を疑ってみましょう。 たんぱく質は大豆製品、肉や魚、卵などに多く含まれています。 栄養全般が不足しやすいダイエット中や運動量が多い人はたんぱく質を消費しやすいため、特に意識して摂るようにしましょう。
なぜお菓子を食べたくなるのか？
●甘いものが食べたいとき 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。
甘いものが食べたい時 どうする？
甘いものが食べたくなったときの対処法は？1低カロリーのものを選んで食べる2歯磨きをする3水・炭酸水を飲む4集中できるものに没頭する
甘いものを食べ過ぎるとどうなる？
甘味はエネルギーに変わる過程で体内のビタミンB1を大量に消耗してしまいます。 ビタミンB1は、疲労回復のビタミンであるため、消費されてしまうと体が疲れやすくなります。 甘い物（糖質）を摂りすぎる生活をし続けると、ビタミンB1の供給が追いつかず、慢性的な疲労やイライラに繋がってしまうことになるのです。
