前出の通り、成人の約半数の人の平均睡眠時間は6～8時間ということから、6時間未満の人を短眠者つまりショートスリーパー、9時間以上の人を長眠者、ロングスリーパーと呼びます。
ショートスリーパー どのくらいいる？
6時間未満の短眠者をショートスリーパーと呼び、9時間以上の長眠者をロングスリーパーと呼んでいます。
ショートスリーパー 平均何時間？
1-1 ショートスリーパーとは 日常的に毎晩平均6時間未満の睡眠時間しかとらなくても、睡眠の困難といった訴えがなく、明らかな日中の機能障害を示さない人をショートスリーパー（短時間睡眠者）としています。
1日何時間睡眠がいい？
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。 また、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。 これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。 さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
短時間睡眠 何分？
蒸し暑くて寝苦しい夜が続くと昼間にいつも以上に感じるのが眠気だ。 睡魔と闘っている間は仕事の効率も上がらない。 午後の眠気解消に効果的なのが昼寝だ。 ただし、睡眠時間を10～15分程度に収めるのがコツだという。
