肩や首の痛みの多くは①です。 無理に動かそうとせず安静にしていれば、大抵は数日で痛みが軽くなってきて、1～2週間で治ります。
ぎっくり首は、一般的に数日でほぼ良くなります。 症状が重い場合は、まれに１週間程度かかることもあります。
通常は１週間程度で、徐々に痛みは和らいでいきます。 痛みをがまんして首を無理にまわしたり、もんだりすると、痛みをひどくすることがあるのでお勧めできません。
朝起きて「寝違えた！」と思ったら、とにかく楽な位置から首を動かさないことが大切です。 痛みが出てから48時間程度は、消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ。 ただし、長時間貼るのは避けてください。 目安は1時間程度です。
痛みが激しい場合は無理に動かさず、安静にするのが第一。 通常は数日で自然に痛みがおさまるといわれています。
答えは近いです 👇
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