それでは、1日にどれくらいの水を飲む必要があるのでしょう？ 成人は呼吸、食品の消化、汗によって1日に平均1.5～2リットルの水分を失います。 活動していない間でも失っているのです。 このため、1.5～2リットルの水を補給する必要があります。
水分不足の目安は？
欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
水を飲まないで何日？
人間は、水と睡眠さえしっかりとっていれば、たとえ食べものがなかったとしても2〜3週間は生きていられると言われています。 しかし、水を一滴も取らなければ、せいぜい4〜5日で命を落としてしまうことになります。
水分補給 こまめに どれくらい？
15～30分に一度、汗の量に応じて200～250mL程度を目安にこまめに水分補給することが大切です。 また、夏場のように暑い時期に運動すると、熱中症になる危険性が高くなります。 熱中症になるほど水分を失ったり体温が上昇している場合は、水分だけでなく塩分も失われています。
水 1時間にどれくらい？
水分はほとんどが小腸から吸収されますが、小腸の1時間あたりの水分吸収能力は800ml前後と言われています（1分間あたりに換算すると約13ml）。
