原因は多岐にわたる。 環境要因として、時差がある場所、寝具や枕が変わる、寝室の温度や湿度、騒音、光など。 身体的な要因では、高血圧や心臓病、糖尿病、呼吸器疾患、アレルギー疾患などの病気、年齢、性差、頻尿、痛み、ほか。 27 дек. 2021 г.
睡眠障害 なぜ？
睡眠を妨げる環境による不眠があります。 海外旅行や出張による時差ボケや、受験勉強や職場の勤務シフトなどによる生活リズムの昼夜逆転など、ライフスタイルが大きく変わると、眠ろうとする機能が低下し、眠る機会が妨げられることがあります。
睡眠障害の症状は？
睡眠障害の診断不眠（寝つきが悪い、寝ている途中で目覚めて再び入眠できない、朝早く起きてしまう、熟睡できない）過眠（日中眠気が強い、居眠りをしてしまう）寝る前に足がムズムズする、動かさずにはいられなくなる適切な時刻に就寝・起床できない睡眠中、大きないびきや呼吸が止まることがある
不眠症 どうすればいい？
① 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらします。 また、睡眠薬がわりの寝酒は睡眠の質を悪化させるため、控えたほうがよいでしょう。 寝る前のカフェイン摂取や寝タバコも、カフェインやニコチンによる覚醒作用があるため、入眠をさまたげ睡眠を浅くします。
睡眠障害の弊害は？
身体への影響として、疲労感が続くこと、免疫の低下がみられます。 睡眠の異常があると、疲れが取れない症状の原因になります。 代謝、循環器系にも関係しており、体重増加、2型糖尿病、血圧の上昇、心臓病、脳血管障害の発症リスクが高くなります。 その結果、生命予後が悪化することが知られています。
