体が必要とする糖質が十分に供給されないことで起こる不調のことです。 身体的な症状としては頭痛やふらつき、動悸、手足のふるえ、異常な発汗（冷や汗）、慢性的な疲労や思考力の低下、湿疹やアレルギー、関節炎、目のかすみ、筋肉痛などが挙げられます。
糖質制限 やめたらどうなる？
糖質制限をやめ、脳へのエネルギーが十分に届くことでイライラしにくくなり、ストレスも軽減されます。 脳のエネルギー源でもある糖質が不足していると集中力がなくなり、イライラしやすくなります。
糖質制限 チートデイ いつから？
そこで、いったん糖質をたくさん摂る「チートデイ」を取り入れることで、体を再びダイエットモードにしようとするものです。 チートデイを導入するタイミングは、体温が落ちてきたときです。 体温が落ちている＝代謝が落ちているということなので、そのタイミングでチートデイを取り入れましょう。
なぜ糖質が必要か？
糖質が必要な理由 では、「糖質」が必要な理由を記載します。 ①糖質→グリコーゲンとして貯蓄、筋肉の活動を支える。 ③三大栄養素である炭水化物(糖質+食物繊維)は、全体の約60%を占めるのが理想的。
糖質制限ダイエットの危険性は？
糖質制限中のデメリットとしてまず挙げられるのは、頭痛・眠気・めまい・だるい・イライラ・思考力の低下などです。 この原因は、厳しい糖質制限によって「低血糖症」を引き起こしている可能性が考えられます。 大前提として、糖質は脳のエネルギー源となる栄養素です。
