トレーニング 何のために？

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作成した： 2022-07-03 15:02:09

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トレーニングの意義と目的 トレーニングとは、運動や環境に対する体の適応性を利用し、体の機能をできるだけ高度に発達させる行為をいいます。 運動をはじめると体の器官や組織は、運動の内容に応じた働きを示します。 たとえば、運動中の心拍数や呼吸数は、安静にしているときよりも高いことがわかります。


運動の目的は？

運動は、余暇時間に行なうものであり、疾病を予防し、活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動である。 爽快感や楽しさを伴うものであり、積極的な行動として勧められる。

筋トレの目的は？

筋力トレーニング（筋トレ）の目的 筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることを目的に行われます。 トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。

筋トレのメリットは？

筋トレの具体的な効果やメリットとは？基礎代謝がアップして太りにくい体に 基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。 ... 美しい姿勢をキープできる ... 有酸素運動の効果を上げる ... こり・むくみ・冷え性の改善 ... 睡眠の質を上げる ... ストレス解消

筋トレの健康目的は？

・筋トレは、全死亡、心血管疾患、がん、糖尿病のリスクを低下させます。 ・健康目的であれば、筋トレは30～60分/週が最も効果的です。 ・有酸素運動を合わせて行うとより効果的です。 ・筋トレが130～140分/週を超えると疾患リスク、死亡リスクが上がる可能性があります。

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