ウォーキングは、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動です。 したがって、ウォーキングを続けることで内臓脂肪や皮下脂肪が少しずつ減り、ウエストがスッキリする効果が期待できます。 身体をまっすぐにして腹筋を意識しながら歩くと、お腹まわり全体の筋力アップにもつながります。
何分歩けば痩せる？
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 早足を意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
ウォーキングは体のどこから痩せるか？
ウォーキングをするとどこから痩せるのか ウォーキングでもっとも動かす部位である下半身は筋肉がつきやすく、引き締めの効果があります。 お腹まわりを中心とした体幹部は、特に体脂肪がつきやすい部分です。 有酸素運動であるウォーキングを続けることで、内臓脂肪・皮下脂肪の両方を燃焼させる効果を発揮します。
ウォーキングし始めてどのくらいで体重は減るか？
早い人だと歩き始めて2週間程度で、体重の減少やヒップの引き締め、足のスッキリ感を実感出来ます。 また、時間がかかる場合でも3カ月継続すれば、目に見える効果を実感出来ることが多いです。 効果が出るまでの期間に大きな開きがあるのは、個人差によるものです。
