血流を良くするには？ こまめな水分補給 脱水症状を避けるためにも、夏は積極的に水分補給を する方は多いはず。 . 職場ではスニーカーやサンダルに履き替える . なるべく階段を使う . 定期的に手足を伸ばしてストレッチ . 足を高くして眠る . 入浴の習慣をつける
血流改善 何日？
不足の程度にもよりますが、一つの目安は4カ月です。 というのは、赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、最後に脾臓（ひぞう）で壊されるまでが120日、すべての血液が新しく生まれ変わるのに4カ月かかるからです。 血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。
血流が悪いとどんなことが起きる？
血行が滞るとどうなるかというと、酸素や栄養が全身に行き届かない上、老廃物も蓄積されてしまいます。 その結果、肩こりやむくみ、冷え、生理不順、自律神経の乱れといった、さまざまな体の不調が引き起こされるのです。 血行不良がさらに進行すると、重い疾患に発展してしまうリスクも。
血 流 が良く なると どうなる？
血流がよくなると熱エネルギーが効率よく運ばれるため、冷えの解消につながります。 また、デスクワークなどによる肩こりは、血行不良により必要な酸素や栄養素が筋肉に運ばれず、筋肉が凝り固まってしまうために起こります。
血流アップの運動は？
運動の中でも特に有酸素運動が血行促進に良いとされており、ウォーキングやジョギング、水泳などがおすすめ。 これらは、筋肉に適度な刺激を与え続けることで血液の流れを促進するといわれています。
