21 июл. 2020 г. · （1）ミネラル・ビタミンが豊富で代謝をサポート. 玄米と白米のエネルギー（カロリー）はほとんど変わりませんが、大切なのは「中身」です。 · （2）豊富な .
玄米を食べると痩せますか？
まず、玄米は、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでいるため、白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなるという点。 また、食物繊維が豊富で便秘対策や血糖値の急上昇を防ぐという点でも、ダイエットに最適です。
玄米ご飯 100 g は何カロリー？
炊いた玄米100gのカロリーは、152kcalとなります。 これをお茶碗一杯である150gに換算すると、カロリーは228kcalです。
玄米と白米どちらが太る？
玄米と白米では白米の方が太りやすいイメージがありますが、カロリーで比べると実は大差ありません。
玄米を食べると どうなる？
玄米に含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は、胃や腸の中で水分を吸収して蠕動運動を促し、便秘の解消に役立ちます。 便秘が解消されればポッコリお腹も治りますし、栄養素の吸収が良くなることで代謝がアップし、ダイエットに繋がります。
