⇒ 軽い運動はお腹の内臓脂肪を分解する良い働きがあります。 ⇒ 運動すると、約４週間で収縮期血圧（上の血圧）が約10～20ｍｍHg低下し、拡張期血圧は約5～10ｍｍHg低下します。 しかし、運動を中止すると１ヶ月後には血圧は元に戻るので、継続することが重要。
血圧 運動後 何分？
運動後は血圧が下がっているので、体の回復を図るためにもしばらく休む時間を設けましょう。 運動後に血圧を測る場合は、運動前か30 分～1時間後にしましょう。
高血圧 運動 どのくらい？
血圧を下げるためには有酸素運動＋筋力運動 頻度は週3〜5日、1回あたり30分、週90〜150分を目標にしましょう。 なお、運動強度については、自覚的に「ややきつい」と感じる程度が適切です。 強度が強まると危険性が高まるので注意が必要です。
運動した後血圧が下がるのはなぜ？
適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がったり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されたりして血圧が下がっていきます。
運動後の拡張期血圧は？
体操やランニングのような運動では収縮期血圧は上昇しますが、拡張期血圧の上昇は軽度です。 一方、腕相撲とか握力テストなど、体を動かさない運動では収縮期血圧とともに拡張期血圧も上昇します。
