足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。 特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるとよいでしょう。 また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的です。
足先の冷え どうする？
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。
冷え対策 どこを温める？
体の冷えの基本対策として「3つの首を温める」ことです。 3つの首とは首、手首、足首のことです。 この3つの首には血管が集中しているので、温めると血流がよくなり、体の保温性を高めてくれます。
手足の冷え どこを温める？
上半身に血が集まるとのぼせてしまうので、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に温め、血流を促すとよいでしょう。 特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。 ここが冷えているとうまく血が戻せず、むくみや末端冷え症の原因になってしまうのです。
足の冷え なんとかしたい？
寒い中、外出する際は、次のような対策で足元を冷えから守りましょう。 ・使い捨てカイロを足裏に貼る足元やつま先を温めるのに便利なのが、防寒グッズとしておなじみの使い捨てカイロ。 最近では、靴下やストッキングに貼れる、薄型のカイロが販売されています。 消臭剤配合のものを選べば、蒸れによる臭いも気になりません。
