就寝前のカフェインを含む飲食・喫煙なども交感神経を刺激し、眠れない要因の一つです。 寝室の環境（温度・湿度・寝具・パジャマなど）が合わなかったり、音・光による刺激（テレビ・スマホ・タブレット・ＰＣなど）により寝付けないことも多くあります。 また、昼夜交代制の勤務シフトや時差などは体内時計を乱し眠れない原因となります。
夜寝れないのはなぜ？
眠れない原因としてまず考えられるのは、周囲の騒音や照明の明るさ、クーラーによる冷え過ぎなどの「環境的要因」があります。 また、痛みやかゆみなどによる「身体的要因」も不眠の原因としてあげられます。
寝れない時はどうしたらいいのか？
眠れない時に眠る方法1睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化2体内時計をリセットする3運動を習慣化する4寝る前のリラクゼーション5筋弛緩法6不眠のツボを刺激する7米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法8自律神経を整える三行日記
寝過ぎの原因は？
甲状腺機能低下症、アルツハイマー病、パーキンソン病があると、睡眠が多くなります。 うつ病あるいは季節性感情障害では、過眠を呈することがあります。 一方、統合失調症の消耗期では、過眠が特徴的です。 発達障害でも、寝すぎの症状が出現します。
睡眠をとらないとどうなるのか？
不眠が続くと日中にさまざまな不調が出現するようになります。 倦怠感・意欲低下・集中力低下・抑うつ・頭重・めまい・食欲不振など多岐にわたります。
