産後8週くらいまでは、出血（悪露）も続くので、産後出血が止まったくらいが運動開始の目安になります。 また、出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、約6カ月かかるといわれています。 22 мая 2020 г.
出産後 どのくらいで動ける？
産後安静にする目安としていわれるのが、出産からおよそ21日間後の「床上げ」です。 産後から約21日間は横になって赤ちゃんのお世話に集中し、21日を過ぎた頃から体調が次第で布団を上げ、少しずつ家事に体を慣らしていきます。 あくまで目安の1つなので、21日を過ぎてもまだまだ体調が戻らないママもたくさんいます。
帝王切開後 運動はいつから？
出産は思った以上に体に大きな負担をかけていますので、少しずつにしましょう。 帝王切開で出産したママや出産時に何らかの合併症があったママは、少し時間を置いてから運動を始めるのが良いでしょう。 帝王切開で出産したママは、4～6週間ほど経ってから、軽い運動から始めるのがいいと言う専門家の意見もあります。
産後 踏み台昇降 いつから？
産後2～3カ月目は脚パカや踏み台昇降もプラス 産後2カ月目からは骨盤体操やストレッチに加えて、脚パカや踏み台昇降などの運動もスタート。 体を傷めやすいので、まだがむしゃらに動くのはNG！ 骨盤にやさしく過ごして、やせやすい体の土台づくりをすることが大切だといいます。
産後の引き締め いつから？
産後ダイエットを開始する時期は、一般的には産褥明け(産後21日後)が目安。 骨盤は産後1ヶ月〜2ヶ月で整え、体重は6ヶ月以内を目標に戻せればOK。 しかし、もともとの体力や産後の経過によってかなり個人差があるので、医師や助産師、まずは自分の体と相談しながら時期は決めましょう。
