二度寝をすると、起きたときに何となく頭の中がぼーっとしてしまい、目覚めを良くすることが難しいです。 これは、睡眠のサイクルである「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の影響があると言われています。
二度寝するとだるいのはなぜ？
二度寝は体をだるくさせる 通常、朝の起床時に向かって深部体温がどんどん上がっていきます。 しかし、二度寝をすると、深い睡眠である徐波睡眠が出現するため、深部体温の上昇方向のベクトルが下がってしまいます。 そう、徐波睡眠が出現すると、深部体温がどんどん低下するものなのですね。
起きれない人 なぜ？
睡眠外来で診察を行った中で、よくある医学的な原因として、睡眠の問題、生活習慣の影響、こころの病気、起立性調節障害、低血圧などがあります。 小学生、中学生では、発達障害なども睡眠に影響し、起床困難の理由になる場合があります。 複数の要因が起床困難を引き起こしている場合もあります。
起きれない どうしたらいい？
皆さんが、朝起きられない原因と思われるものは、大きく3つあります。1寝る前のスマホ ... 2睡眠時間の不足 ... 3睡眠時間のズレ ... 415分前から徐々に音量を上げるアラームを使う ... 5冬は起きる30分前から部屋を22～23℃程度に暖める ... 6起きる15分前から部屋を明るくする ... 7朝食を食べる ... 8熱いシャワーを浴びる朝起きられない原因とスッキリ起きるための方法を眠りの専門家に聞き ...
2度寝 何時間？
二度寝は5～10分の短時間で ただし間違ってもここから1～2時間の長時間の二度寝はしないことです。 再び深い眠りの「ノンレム睡眠」に入っていってしまい起きられなくなるばかりかそもそも『大遅刻』になってしまいますから！
