・便秘解消には干し柿 水分が抜けて栄養がギュッと詰まっている干し柿には100gあたり14.0ｇと食物繊維が豊富に含まれています。 生の甘柿1/2個(100ｇ)に含まれる食物繊維は1.6ｇですが、干し柿1個(40ｇ)を食べるだけで約5.6ｇもの食物繊維を摂取できます。 腸内環境を整えたい方にはおすすめのおやつです。
栗は便秘になりますか？
食物繊維：便秘解消・腸内環境を整える 栗は100gあたり4.2gの食物繊維をふくんでいます。 ... 栗は消化吸収されず、腸内にある老廃物の排出をサポートする不溶性食物繊維です。 そのため、腸内の老廃物のお掃除や便秘解消におすすめの食材です。
柿 を 食べ 過ぎる と どうなる の？
柿は、食べ過ぎると腹痛や下痢の原因になったり、一度に大量の柿を食べることによって「胃石」ができることがあります。 「胃石」は、胃の中に石のような固い塊ができてしまう症状のことです。 めったに起こることではありませんが、タンニンを多く含む食品である柿は、胃石ができやすい食品です。
干し柿は何に効くのか？
食物繊維には水溶性と不溶性があるのですが、干し柿には不溶性のものが多く含まれます。 不溶性食物繊維は、水分を吸収して便を増やすことによって、排便を促すため便秘対策に効果的です。 参考までに、水溶性食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑えたり、血中のコレステロールを下げる働きがあります。
便秘になりやすい食べ物は何ですか？
肉類や卵など、動物性食品の摂取が多くなると、腸内環境を乱す悪玉菌を増殖し、便秘になったり、便やガスが臭くなったりする原因となります。 外食が多い方も、野菜中心のメニューを選ぶなどしながら食生活を正していきましょう。 また柿やお茶に含まれるタンニンは、大腸のぜん動運動を抑制してしまう可能性があります。
