一方、就寝時間についてはどうでしょうか。 平日は、午前0時台に寝る人がもっとも多く、全体で約3割でした。 その前後の23時台・1時台も同程度の割合で、23時～1時台に寝る高校生が多いようです。 休日になると、1時台に寝る人がもっとも多くなり、2時台に寝る人の割合も平日より増えています。 15 мар. 2021 г.
何時に寝るのが1番いいのか？
寝る時間帯は夜の11時から朝の7時までがおすすめ 寝る時間は大体夜の10時から12時の間がいいと言われています。 そこからしっかりと休息が取れるといわれている6時間から8時間経った頃に起きると、最適です。
何時間睡眠が最適？
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。 また、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。 これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。
何時に寝るのがベスト 高校生？
最も多くの高校生が選んだのは「24時ごろ（22%）」。 次いで前後30分にあたる「23時30分ごろ（16%）」「24時30分ごろ（15%）」も多くいました。 アンケートに回答してくれた高校生の半数ほどが「24時前後」に就寝していることがわかりました。
最低でも何時間睡眠？
10歳までは8～9時間必要ですが、成人になると7～8時間、中年では約6.5時間、65歳では約6時間と、徐々に必要な睡眠時間は短くなります。 これは、年齢に伴う体内時計の変化や、生体機能による睡眠リズムや質の変化に伴うものです。
