骨盤底とは、内臓を支える一番底にある部分です。 恥骨から尾骨の間にある菱形のプレートです。 筋肉・靭帯・皮下組織からできていて、女性の場合、前から膀胱・子宮・直腸などの骨盤内の臓器を下から支えています。 そしてこの骨盤底を、尿道・腟・肛門が通っています。 12 дек. 2019 г.
骨盤底筋群 どれ？
骨盤底筋こつばんていきん 骨盤底筋群と総称される。 肛門(こうもん)挙筋、会陰(えいん)横筋、球海綿体筋（膣(ちつ)括約筋）、外肛門括約筋、外尿道括約筋、坐骨(ざこつ)海綿体筋などで構成され、肛門挙筋はさらに腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋からなっている。
骨盤底筋 鍛えたらどうなる？
骨盤底筋を鍛えることで、腰痛の改善や、産後で開いている状態の骨盤を戻しやすくすることができ、回復に繋がります。 ただし、産後すぐにトレーニングを行うのは禁物です。 担当の医師と相談しながら、体の状態に合わせ、自分のペースで行うようにしましょう。
骨盤底筋群 なぜ？
骨盤底筋群は、その名のとおり骨盤の底にある筋肉のこと。 恥骨、坐骨、尾骨についている筋肉で、膀胱や子宮、直腸を支えています。 もうひとつの役割は、排泄のコントロール。 骨盤底筋群は便意や尿意があると緩み、排泄します。
骨盤底筋 なぜ衰える？
骨盤底筋がゆるむ・衰える原因 骨盤底筋も筋肉ですから、鍛えなければ衰えていきます。 さらに肥満もゆるみの要因になります。 骨盤底筋は下から内臓を支えていますから、太るとその重みで筋肉が伸びてしまうのです。 また、女性特有の要因として、出産と閉経があります。
