1日に摂っても良いとされる間食のカロリーは200kcalです。 食べた後の活動時間が長ければ長いほどカロリーが消費できるので、午前中か、遅くとも午後4時ごろまでに摂るようにしましょう。 注意したいのが、食後3時間以内に摂ると、通常の食事で食べたものといっしょに消化されてしまうことです。
ダイエット中 おやつ 何時まで?
ダイエット中の間食は、食べる時間を意識しましょう。 1日の中で間食に適した時間は、14時~16時の間です。 午後の活動的な時間は、体脂肪が最も燃焼されやすい時間帯です。 また、昼食から夕食までどのくらい時間が空くかによっても、間食を取り入れた方が良い場合とそうでない場合があります。
おやつ 何時頃?
間食をするなら、午前中か午後3時に食べるようにしましょう。 間食の摂取カロリーは1日200キロカロリー以下がよいです。 低カロリーなこんにゃく製品や、歯ごたえがあって少ない量でも満足できる茎わかめやするめなどを選んでみましょう。 また大豆系菓子の食品は、食後血糖の上がりを緩やかにさせ腹持ちもいいのでお勧めです。
間食 週何回?
ふだんの間食の頻度について尋ねた。 全体では、「ほぼ毎日」33.0%、「2~3日に1回程度」23.0%、「4~5日に1回程度」7.9%、「週に1回程度」10.6%であった。 『週1回以上』では74.5%となり、7割以上の方が週に1回以上、間食をしていることが分かった。
おやつの時間 何分?
また、「おやつタイム」は、5~10分にするなど自分で制限時間を決めておくといいでしょう。 そうすると食べ続けることもなくなり、間食の食べ過ぎによって太ることも防止できます。