お腹にガスが溜まる… of 11. ブロッコリー、カリフラワー . of 11. オート麦、全粒粉パン . of 11. 牛乳、チーズ、ヨーグルト . of 11. りんご、バナナ、桃 . of 11. 豆類 . of 11. ソーダ、人工炭酸水 . of 11. . of 11.
何でおならが出るの？
先述のように、口や鼻から飲み込んだ空気と、腸内細菌が食物を消化する過程で発生したガスが「おなら」として排泄されます。 おならは基本的に無臭で、その成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなどです。 １日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。
何を食べたらおならが出る？
一般的に、食物繊維の多い食材は腸で消化されることが多く、食物繊維の多い食材は、豆類・いも類・キャベツ・ねぎ・きゅうり等が主にあげられます。 また、動物性食品は、悪玉菌を増やしてしまい臭いのあるガスを発生させやすくなります。 そのため焼肉などを食べたあとは臭いオナラをする人が多いのです。
おならが臭い何を食べればいいか？
《臭いおならの原因となる野菜の一覧》 乳酸菌（善玉菌）を積極的に摂りましょう。 腸内環境を整えるために摂取すべき食材は、善玉菌がたくさん入ったヨーグルトやぬか漬け、納豆やキムチなどは腸内環境を整えてくれます。 善玉菌のエサとなるオリゴ糖やゴボウ、アスパラガスなどのオリゴ糖を含む野菜類もおすすめです。
おならがたくさん出る 何科？
おならの回数が多い、お腹のハリや便秘、下痢などが気になるほど続いたりするときには、内科もしくは消化器内科を受診しましょう。 医師には、いつからおならが頻繁に出るようになったのか伝えるようにしましょう。
