19 апр. 2018 г. · では、「パワー」とは何なのか？一般的な日本語でイメージの近い言葉を探すと「瞬発力」があります。しかし、一般的な日本語の「瞬発 .
パワーは何かける何？
パワー=力×速度 パワーは力と速度の積で表すことができます。 なぜなら、パワーは単位時間あたりの仕事量なので、以下の図のように式を変形させられるからです。 したがって、パワーが大きいとは、「大きな力を発揮しながら高い速度で物体を移動させられる」ことを意味します。
筋力 どんな力？
筋力・筋持久力（きんりょく・きんじきゅうりょく） 筋肉が一回の収縮で発揮する力と筋肉が繰り返し収縮し続ける能力。 筋力とは文字通り筋肉の発揮できる能力のことですが、1回で持ち上げることの出来る最大重量によって筋力は計られます（最大筋力）。
トレーニング 何のために？
運動によって、 体の適応を効果的に引きだす意図的な行為がトレーニングであり、体に生じる機能的および形態的変化がトレーニング効果です。 体力トレーニングには、健康を保持増進させる目的でおこなわれるものと、 スポーツにおける競技力を向上させる目的でおこなわれるものとがあります。
筋トレは何回やればいいのか？
筋トレを行う頻度の目安 筋トレを行う頻度は、1回で全身を鍛えるなら週2回がおすすめです。 なぜ週2回かというと、筋トレによって損傷した筋繊維は、48～72時間の休息を取ることで筋肉が回復し、筋力アップや筋肥大といった筋トレの効果が得られるからです。 これを「超回復」と言います。
