人間は1週間寝たきり状態になると15%の筋力が低下し、3～5週間で50％もの筋力が落ちるといわれています。 これは高齢者だけでなく若者にも現れる症状ですが、実際には「廃用症候群」の症状を訴えるのは高齢者がほとんどです。
筋トレ どれくらいしないと落ちる？
ジムをサボると筋力にはどんな影響が出る？ アスリートは3週間トレーニングをしないと筋力を失い始めることが研究からわかっている。 しかし、アスリートは普通、休んでいる間でも、ジムに通っている一般人ほどは全体的に筋力は落ちない。 一般的には、3〜4週間なら、筋力のパーフォーマンスに目立った衰えは出ないと言われている。
筋肉はいつから衰える？
20歳を過ぎると筋肉量は一気に減少していく。 （出典：老年医学. 2010；47：52-57.） 2012年ロンドンオリンピックなどでチームドクターを務めた、順天堂大学大学院スポーツ医学教授で整形外科医の櫻庭景植さんによると、下肢の中でも、とりわけ筋力の衰えの目安となるのが、前ももに位置する大腿四頭筋。
ずっと寝たきり どうなる？
寝たきり状態が長引くと心臓の機能も衰えて、心拍出量の低下とともに立ちくらみ(起立性低血圧)などもみられやすくなります。 また、特に下肢を動かさない状態が長引くことで、血栓ができてしまうことがあります（深部静脈血栓症）。 さらに、呼吸に関連する筋肉の衰えによって肺活量が低下し、換気量も減少していきます。
どれくらいで筋肉が落ちるか？
まとめ 2週間までは大丈夫で、3週間経つと落ち始めます。 そもそも落ちていると思っているのは、筋グリコーゲンや水がなくなってしまっている可能性が高いです。 マッスルメモリーによって、トレーニングを再開したら早く筋肉を戻せるので、今までの努力は無駄になりません。
