・消化不良の原因になる 程度の有酸素運動を食後３０分～１時間以内に行うのがおすすめです。
食後すぐ運動 どのくらい？
食後のウォーキングは、食後1時間以内を目安に10分間歩きます。 食後は激しい運動は控えた方がいいので、負荷を無理に上げる必要はありません。 ゆっくり歩くだけでも食後の血糖値上昇を抑えられ、カロリーを消費できるので、散歩程度のペースで構いません。
食後の運動は何時から？
おすすめしたいのは、食後2~3時間後です。 これはおおよその消化に掛かる時間です。 食事量や個人差もありますが、軽食の場合は1時間、お腹が重たいと感じる程度の量を食べた場合は2~３時間程度をみておくと良いでしょう。
食後何時間 運動 ダイエット？
食後30分～1時間の間に運動することで、血液中の糖質がエネルギーに変換されます。 朝食、昼食、夕食のそれぞれ30分～1時間の間に有酸素運動をしましょう。
トレーニング 食後何時間後？
食後は副交感神経が優位となり、時間が経つにつれて交感神経が活発的になります。 しかし、食後から筋トレまでの時間が空きすぎると、体内のエネルギーが不足し始め、筋トレの効果が薄くなってしまいます。 そのため、消化が完了する「食後2～3時間」が、筋トレを行うベストなタイミングといえます。
