積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。 みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
何か食べると頭痛？
食事をした後に起きる頭痛の原因として、食後の低血糖や低血圧が関与しているという説がありますが、一般的には片頭痛などの一次性頭痛を疑います。
頭痛のある時は何を飲めばいい？
カフェインを含んだ飲み物を取る。 軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると，片頭痛が治まることがあります。 カフェインには血管収縮作用があるからです。 ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので，ほどほどに。
食べる 頭痛 なぜ？
硝酸塩や庵硝酸塩、グルタミン酸ナトリウムなどの化学保存料を豊富に含む食べ物もまた、脳への血流を増加させ、片頭痛を引き起こすことがあります。 さらに、この「米国頭痛財団」によれば、これらの添加物は加工肉（ホットドッグやデリのハム類など）やアルコール、缶入りスープなどにしばしば含まれているとのこと。
頭痛い 何も食べてない？
血糖値の低下が頭痛を引き起こす 脳血管は血糖値に敏感に反応します。 食事を取らないことで血糖値が減少すると脳血管が緩みがちになり、脳血管の周囲にある神経を刺激して、片頭痛発作が起こりやすくなるのです。
