自分の普段の脈拍数を知るには、リラックスした状態で、手首の親指側を通る橈骨動脈（とうこつどうみゃく）に人差し指、中指、薬指を3本並べて当て、1分間の脈拍の回数を数えます。 1 авг. 2019 г.
実はプロの９５程度の心拍数は、血液の循環が良くなり酸素やブドウ糖が脳に多く運ばれて、より正確な状況判断ができるようになる、良い緊張状態なのです。 ところが、佐藤アナのように心拍数が１２０を超えてしまうのは、「過緊張」という状態で、脳が非常事態と判断し、的確な指令を身体に出せなくなってしまうのです。
人間の成人の安静時の心拍数の正常値は、1分間に60～100回とされていますが、平均的には60～70回で、85回以上は比較的まれです。
心拍数（1分間）運動強度110～120回楽な運動130～140回ややきつい運動150～160回きつい運動
安静時の心拍数は、休養日の翌日、目覚めた朝に測定することをおすすめします。 あおむけの姿勢で、起床後すぐに測定してください。
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