筋トレだけでなく、ボイストレーニングをする等、他のことに時間を使った方がいいかと… ナイス！筋トレは１日にやる回数が同じなら何回かに分けてやっても効果は .筋トレって一日に何回やりますか? - 朝昼晩の3回ですか？筋トレって一日最低何回すれば筋肉が作られますか？ - Yahoo!知恵袋筋トレは１日何回がいいですか？ - Yahoo!知恵袋Другие результаты с сайта detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
筋トレは1日何回すればいい？
初心者は週3回程度が望ましい 1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。 慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう。 ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと。
筋トレの効果的な回数は？
筋力を上げたい方は、1～4回上げると5回目が上げることが出来ない重さを設定し、1～4回上げるトレーニングを行う。 筋肥大をさせたい方は、5～18回上げられる重さ、特に10～12回が筋肥大最大となるためこの回数で13回目が上げられなくなる重さに設定し、10～12回連続で上げるトレーニングを行う。
筋トレ何日休んでいい？
筋トレ後は48～72時間の休息が必要 超回復は一般的に、トレーニング後48～72時間（2日～3日）の休息が効果的とされています。 休息をとらず、48時間よりも短い間隔でトレーニングを行ってしまうと、筋肉が十分に回復する前に再び筋肉が破壊されてしまうため、筋肉が成長しないうえ、疲労が蓄積してパフォーマンスが向上しません。
筋トレを毎日するとどうなる？
毎日筋トレをやりすぎると、筋肉を縮小させてしまう可能性があります。 理由は、疲労が蓄積し、本来の力を発揮することができないからです。 しっかりと鍛えているのに、筋力が下がるのは悲しいですよね。 疲労が蓄積しただけでなく、十分にタンパク質を摂取できてない場合も筋肉量が減ってしまうので要注意！
