アイシングはいつまで行えばいいの？ アイシングを終えるタイミングは、内出血が止まり、患部の腫脹（しゅちょう）が和らいできている頃です。 受傷から72時間後、というのも一つの目安になりますが、小さな打撲などでは、青あざがそれ以上広がらなくなり、腫れが収まってきたら、アイシングをやめるタイミングと考えていいでしょう。
打撲 いつまで冷やす？
打撲や捻挫、挫傷（肉離れ）などの場合は、けがをした直後から2～3日（急性期）は冷やしたほうがいいです！ 患部の腫れや皮下出血で青くなったり、熱を持ったりします。 この時に冷やしてあげると血管が収縮し、皮下出血や腫れを抑え、痛みの原因になる炎症物質の生成を抑えて痛みを軽くすることができます。
内出血の冷やし方は？
打撲して内出血が見られる場合の対処法 Ice(冷却)：患部を冷却材（ビニール袋にいれた氷やアイスノン、冷却パッドなど）で冷やしましょう。 冷却材がない場合は冷えたタオルで代用できます。 冷却材は直接皮膚に当てないで、タオルなどに巻いて使用しましょう。
打撲の冷却時間は？
冷却は応急処置だけでなく、処置後も断続的に続けます。 1回につき15～30分くらい、しびれて感覚がなくなった頃に冷やすのをいったんやめる治療を繰り返します。 ただし、子どもや高齢者、糖尿病の人などは血液循環が悪いため、長時間冷やすと凍傷を起こす危険がありますから、1回につき10分くらいにとどめてください。
打撲いつから温めていい？
打撲して１日から２日くらいで内出血も止まり、腫れもピークに達するので、これ以降は温めてむしろ血行をよくし、組織の活性と再生を促します。
