臨月から産後にかけて起きる恥骨痛。 出産に向けたホルモンの分泌により骨盤が緩み、赤ちゃんの頭が下がってくることが原因で痛みが生じます。 骨盤に負担のかからないような姿勢をとり、骨盤ベルトや体操などでケアしましょう。
恥骨が痛いのはなぜ？
恥骨には体幹を支えたり、足を動かしたりするための筋肉や靭帯が多く付着しています。 このため、過度な運動や無理なストレッチなどを行うと筋肉や靭帯がダメージを受けて炎症を起こし、痛みを生じることがあります。 通常は自然に改善しますが、痛みを我慢して運動を続けると炎症が悪化して痛みが長引くことがあります。
経産婦の恥骨の痛みは？
特に経腟分娩の場合、分娩時は狭い骨盤を赤ちゃんが通るので、恥骨結合の距離が伸び、痛みを強く感じることがあります。 多くの場合、分娩直後の痛みは出産から3日ほど続きますが、その後は自然と改善し、恥骨結合の距離も産後1ヶ月ほどで元に戻ることが多いようです。
妊婦 恥骨痛 なぜ？
妊娠をすると「リラキシン」というホルモンの作用を受けて、骨盤まわりの筋肉やじん帯がゆるみます。 それと同時に、妊娠週数が進むにつれ、徐々に子宮が大きくなり骨盤にかかる重みが増してきます。 そのため恥骨結合に多大な負担がかかり、それが、妊娠中に起こる「恥骨の痛み」の原因となるのです。
恥骨痛の対処法は？
恥骨が痛むときには、横になったり椅子に座ったり楽な姿勢で一度ゆっくり休むようにしましょう。 お腹を圧迫しないような体勢でクッションを活用したり、ご自身で楽な姿勢を一度探してみてくださいね。 また、恥骨周りの筋肉をあたためることで痛みがやわらぐこともあります。
