不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・クスリの副作用などさまざまで、原因に応じた対処が必要です。 不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために、なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥ります。 家庭での不眠対処で効果が出ないときは専門医に相談しましょう。 睡眠薬に対する過度の心配はいりません。
不眠症の解消法は？
それを防ぐためには、寝る前に、体がリラックスした副交感神経が優位の状態に向かう移行期をつくる工夫が必要です。1「適温で入浴」2「寝る前に簡単なリラックス法を行う」3「寝つけなかったら寝床を離れてリラックスできることをする」4「睡眠薬がわりの寝酒をしない」
不眠症は治りますか？
いったん慢性化した不眠症は、自然に治ることはあまり期待できないため、治療が必要です。 治療には薬を使う場合もありますが、睡眠習慣を改善する治療法として、認知行動療法があります。
不眠 いつまで続く？
不眠状態を続けた世界記録は264 時間12 分！ 不眠状態を続けた世界記録として認められているのは、1964 年にアメリカの男子高校生による264 時間12 分（11 日と12 分）。 実験には最初2 人の友人がつきそい、最後の90 時間はスタンフォード大学の睡眠学者が立ち会って行われました。
不眠症 寝ないとどうなる？
不眠の状態が続くと、十分な休息がとれずに倦怠感がとれないだけでなく、意欲低下、集中力低下、抑うつ、頭重、めまい、食欲不振などさまざまな症状が現れ、生活の質が低下することがわかっています。 さらに最近は、睡眠障害が生活習慣病にかかるリスクを高め、症状を悪化させることや、その発症メカニズムが明らかになりつつあります。
