腹式呼吸によって得られる最大のメリットは、リラックス効果です。 たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。 副交感神経はリラックスしている状態で作用する神経ですが、腹式で呼吸すると、この副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が得られるでしょう。
腹式呼吸 吹奏楽 なぜ？
普通の「胸呼吸」とは違い、おなか全体で横隔膜を押し上げるように息を吐きます。 体操でやるような「深呼吸」とは違い、素早くかつ大きく息が吸えるため、演奏時のブレスに最適な呼吸法だと言われています。 また腹式呼吸は心を落ち着かせ、緊張を解きほぐす効果もあります。
腹式呼吸はいつやるのがいいの？
腹式呼吸は寝る前にできれば、布団に入ってからやりましょう。 寝る前にやることにより、眠る神経の副交感神経が働き体をより回復に導きます。
腹式呼吸 苦しい なぜ？
息を吸うときは、肋間筋や横隔膜といった胸郭（肋骨）に付随している筋肉が働くことで呼吸が促されるのですが、これらの筋肉が固まっていたり、必要以上に緊張していると、思うようにお腹が膨らませられない、苦しいということがあります。
胸式呼吸と腹式呼吸 どちらが良い？
深呼吸を除き、胸式呼吸では横隔膜をあまり動かさず呼吸を行います。 そのため、一度に吸える量はやや少なくなりますが呼吸を素早く行えるというメリットがあるため、運動時や日常の活動時に適しています。 腹式呼吸は横隔膜を大きく動かすため、一般的な胸式呼吸よりも一度に吸う量が多くなります。
