特に運動後のゴールデンタイムとも呼ばれる吸収効率が高まっている状態で、十分な量のタンパク質を摂取したい場合には、水で飲むのが良いでしょう。 逆に、間食代わりのプロテインや就寝前のプロテインなど、腹持ちを良くしたり、時間をかけて摂取したいときには牛乳と一緒に飲んだ方が効果的となります。
プロテイン 牛乳 豆乳 どっち？
A：豆乳の方が適しているでしょう。 牛乳と比べ脂質が低く、カロリーも抑えることができます。 加えてタンパク質や食物繊維なども豊富に含まれており、バランスよく栄養補給ができます。 ただ、プロテインだけでほとんどの栄養素をまかなえるので、カロリーがどうしても気になる人は水で割って飲むようにしましょう。
プロテイン 粉と水どっちが先？
最近のプロテインは水や牛乳に比較的溶けやすくなっていますが、より飲みやすくするために混ぜるときのコツをご紹介します。 コップで溶かす際は、水や牛乳を先に注ぎ、後から粉を加えて混ぜることで、先に粉を入れて、後から水を注ぐよりも、混ぜやすいうえに比較的溶けやすくなります。
プロテインとアミノ酸 どっち？
プロテインは、原料である牛乳や大豆からたんぱく質含有の多い成分を抽出して作られています。 よって、”たんぱく質の効率的な摂取”目的であれば、プロテインは最適な食品です。 一方、アミノ酸系サプリメントには主に体のたんぱく質を構成する20種類のアミノ酸（特に必須アミノ酸）が単品〜複数種類配合されています。
プロテイン 朝と夜どっちがいい？
プロテインは寝る前と朝起きて摂取するのがおすすめ しかし、筋トレをしてない日でも、プロテインを摂ることはできます。 そもそもプロテインはタンパク質のことなので、うまく食事で摂取できていないタイミングで取り入れてOKです。
