妊娠中の気になる「貧血」を食事で改善 赤身肉やレバー、あさり、カツオなどをメインのおかずに取り入れてください。 「非ヘム鉄」といわれる吸収率の低い鉄分を多く含む野菜や穀類は、妊娠中期以降、吸収率が15％から40％へと大幅にアップします。 ほうれん草や小松菜、玄米などを食べましょう。
妊娠中 貧血 どうすればいい？
対処法 鉄分を多く含む食品を積極的に食べることです。 鉄分を多く含む食品としては、牛もも肉、小松菜、ほうれん草、大豆、納豆などが挙げられます。 レバーも鉄分を多く含みますが、ビタミンAの摂りすぎに繋がるため、特に妊娠3ヶ月以内の方は食べすぎないように注意しましょう。
妊婦が貧血だとどうなる？
妊娠中に鉄欠乏になってしまうと貧血を引き起こすだけでなく、赤ちゃんの発育不足や早産といった影響を及ぼすリスクもあります。 妊娠中は、赤ちゃんが成長するために鉄分が多く失われていきます。 また、出産でも血液を失い、貧血を重症化させ産後うつになる可能性があります。
妊婦 貧血 ひどいとどうなる？
貧血が重度になると、脈拍が速くなる場合や遅くなる場合があり、失神や低血圧を起こすこともあります。 貧血が続くと、以下につながる可能性があります。 胎児が正常な成長と発達、特に脳の発達に必要な酸素の十分な供給が受けられなくなることがあります。 妊婦に極度の疲労や息切れが生じることがあります。
妊娠中 貧血 いつから？
特に、赤ちゃんが大きく成長する妊娠24～32週が貧血になりやすい時期です。
