ストレスの原因 そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。 外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
ストレスが溜まる時はどんな時？
またストレスを感じたとき、身体にどんな症状が生じますか、と聞いたところ「イライラしやすくなる」（62.5％）と答えた人が断トツ。 このほか「気力がなくなる、元気がなくなる」（34.5％）、「胃やお腹の調子が悪くなる」（28.5％）、「眠れない・眠りが浅い」（25.1％）という結果に。
ストレスが溜まったらどうすればいい？
【ストレスを手軽に発散できる方法】1（１）こまめにストレッチをする2（２）甘いものを食べる3（３）とにかくぐっすり寝る4（４）太陽の下で体を動かす5（５）親しい人と話してたくさん笑う6（６）趣味に没頭して日常を忘れる
ストレスが溜まるとどうなるの？
ストレス反応が慢性化すると、まず活気が低下して、元気がなくなってきます。 この状態が解消されずに慢性化すると、イライラや不安感を覚えるようになります。 そして最終的には気分が落ち込んだり、ものごとがおっくうになるなど、いわゆる「うつ」の状態に近づいていきます。
ストレスの弊害は？
心身症には、頭痛、高血圧、狭心症、消化性潰瘍、過敏性腸症候群、高血糖・糖尿病、気管支喘息、関節リウマチ、甲状腺機能亢進症（バセドウ氏病）、皮膚炎などがあります。 過敏性腸症候群では、下痢や便秘などの便通異常、おなかが張った感じ、吐き気、腹痛などの消化器症状が見られます。
