「冷え性」を克服するための6つの改善策 足の冷えに動脈硬化が隠れていることも 1 栄養バランスの良い食事 . 2 温度差を調整しやすい衣類の選び方 . 3 生活に運動を取り入れて筋肉を鍛える . 4 タンパク質を十分にとる . 5 長時間の入浴は逆効果 . 6 アルコールを飲み過ぎない
足の冷え どうしたらいい？
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。
足が冷えるのはなぜ？
私たちのからだは、重要な臓器が集まるからだの中心部を一定の温度（通常は37度前後）に保とうとしています。 特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。 そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。
足の冷え 何とかしたい？
熱々の温度ではなく38度～40度程度のぬるめのお湯で20分程度を目安に浸かるのが冷え改善には適しています。 足の冷えを解消するためには、お風呂上がりの足マッサージがおすすめです。 足裏やふくらはぎをほぐすことで血行促進につながり、冷えやすい足を温めます。
足が冷えすぎるとどうなる？
老廃物が溜まる 冷えで血流が悪くなると代謝が低下し、体内には老廃物が溜まりやすくなります。 また、お尻や太ももといった下半身に老廃物が蓄積されると、女性の敵ともいえる「セルライト」というかたまりになることも。 肥満や生活習慣病の原因にもなりえます。
