医師と相談しながら、回復が順調であれば産後1～2ヶ月くらいから軽い運動を始めるのがおすすめです。 傷口が癒えるまでは、過度な運動やトレーニングは避けましょう。 健診後に医師と相談をしてください。 個人差がありますが、出産後1〜2ヶ月程度で軽い運動からスタートします。
産後 ドローイン いつから？
出産後6週間くらい経過したら腹筋群の再強化もしていきましょう。 ①産後はまずインナーマッスルを鍛えたいのでドローインをお勧めします。
産後のスクワットいつから？
産後1ヶ月くらい経って、体力が回復してきたら、まずは骨盤の位置を正しい場所に戻すようなストレッチをしたり、骨盤矯正スクワットなどを取り入れたりしてみましょう。
産後いつからお腹締めていい？
個人差があり、一般的には体調が安定した産後1か月（帝王切開の場合は産後2か月）から骨盤ケアを始めるのがおすすめですが、あくまでも「整えやすい時期」ということなのでいつからスタートしても骨盤は締めることができます。
産後 柔軟体操 いつから？
産後8週くらいまでは、出血（悪露）も続くので、産後出血が止まったくらいが運動開始の目安になります。 また、出産でゆるんだ骨盤が元に戻るには、約6カ月かかるといわれています。
