普通に生活をしていても、1日の排出量とほぼ同じ、約2.5リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。 平均的な食事で約1.0リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.3リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.2リットルを飲料水から摂取することになります。
こまめに水を飲む どれくらい？
一日に必要な水分量は、大人で２～2.5リットルで、通常の食事をしていれば、食物から約１リットルの水分が摂れるので、飲料としての水分摂取の目安は、一日１～1.5リットル程度です。 これらをふまえて体に吸収されやすい10℃前後の水分を、10～15分に一口か二口飲むというのが良さそうです。
水はどのくらい飲めばいいの？
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
水 1日どのくらい飲めばいい？
水は一日どれくらい飲めば良いのか 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
水分はどれくらい摂取したら毒？
水の飲み過ぎは３リットル程度から 何リットルの水をどのくらい飲んだら飲み過ぎ、という明確な基準はありませんが、1日の水分摂取が4リットルを超えるなど、間違った飲み方で大量に飲んでしまう場合には、水の飲み過ぎにより「水中毒」になる危険が高まります。
