この記事を読めば夜寝る前にシャワーを浴びないでも歯磨きだけはしようと思い直します。 ◇寝ている時は口が汚い. 寝ながらご飯を食べているわけではないですし .
歯磨きは寝る何時間前？
眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。 とはいえ、歯磨きをせずに眠るというわけにもいきません。 著者によると、理想は｢就寝1時間前｣。 これなら衛生面の問題はクリアでき、メラトニンの分泌量も保つことができます。
夜歯磨きをしないとどうなる？
唾液は口の中を湿らせているだけでなく、虫歯や歯周病の原因細菌の活動を抑制させています。 寝ている時は唾液の量が減るので細菌が活発になってしまうのです。 起床時にはトイレの便器よりも細菌が多いと言われています。 唾液の分泌量が減るので朝起きた時に口の中がべたつきます。
歯を磨かないで寝るとどうなる？
寝ている間のお口の中は、唾液の分泌が減り、さらに口呼吸などによって乾燥しています。 乾燥することで、唾液の細菌を洗い流したりする自浄作用や虫歯を防ぐ抗菌作用が低下します。 なので、寝る前に歯を磨かないということは口の中の雑菌を増やし、虫歯や歯周病を進めてしまうのです！ また、朝起きて「口が臭いな…」
なぜ寝る前に歯磨き？
就寝中は細菌が増殖しやすく、みがき残しの歯垢(プラーク)が多いと歯周病のリスクが非常に高まります。 このことから、特に就寝前に歯垢(プラーク)を残さないことが大切になってくるのです。 お口のケアは全身のケアにつながる。 こんなことを、もともとは呼吸器外科を専門とする医師である私がいうのは、ちょっと意外かも知れません。
