産後すぐは、できる限り「休養を第一」に過ごしましょう。 赤ちゃんのお世話に集中、あとは休む！ . お風呂はシャワーだけ . 少しずつ家事に復帰 する . 少しずつ運動を始める . わずかな時間も安静に する . 栄養バランスのいい食事を摂る . 赤ちゃん便利グッズを積極的に使う . 骨盤矯正に行く
産褥期の過ごし方は？
産褥期は基本的に外出を控えて下さい。 買い物はネットスーパーを利用するのがおすすめ。 また、産後2週間程までは家事も控えた方が良いので、栄養バランスの整った宅食の利用を検討してみてはいかがでしょうか。 産後の体をしっかりと回復させたり、母乳育児をしたりするためにも栄養バランスの整った食事は欠かせません。
産褥期って何？
出産を終えて、いよいよ赤ちゃんとの新しい生活がスタートします。 しかし、妊娠・出産によってお母さんのカラダには大きな変化が起きており、すぐに妊娠前と同じ状態に戻るわけではありません。 出産後のカラダが元の状態に戻るまでのおよそ6～8週間の期間を「産褥期（さんじょくき）」と呼びます。
産後2週間の過ごし方は？
【産後2週間】とにかく横になることを意識して 文字通り、布団を敷きっぱなしにして、しっかり休むことが大切な時期と考えられています。 特に産後2週間は赤ちゃんのお世話（オムツ替えや授乳など）以外は、家族や周りの人などに甘えて体を休めることに専念しましょう。
産後の体勢は？
なるべく骨盤が立ち、背筋が伸びた状態を意識して座りましょう。 背筋を伸ばした姿勢をキープするのが辛い人は、背中と背もたれの間にクッションを置くなどして負担を和らげます。 正座を崩し、どちらかに足を投げ出す座り方が横座りです。 授乳中や抱っこのときに、ついついこの横座りを長時間してしまっていませんか。
