いつ行うのが効果的？ 空腹時と食後を避ければ、HIITはいつ行ってもOK。 空腹時は低血糖になっている人も多く、急激な運動は危険。 また、食後は消化吸収のために胃や腸に血液が集まり、筋肉にまで十分な血液を送れないため、避けるのが無難。 8 янв. 2020 г.
HIIT どのタイミング？
HIITを行うベストタイミングは、一日の中で最も体温が高く、代謝が盛んな夕方だ。
HIIT 一日何分？
1日4分の運動でダイエット効果や筋トレ効果がある「HIITトレーニグ」。 簡単なメニューを取り組むだけで、脂肪が燃える運動として人気の高いトレーニングになります。
HIIT 何分まで？
HIITは、20秒から60秒の高強度の運動とその半分の10秒から30秒ほどの休憩を繰り返すトレーニング方法。 そのため、時間を最小限にしようとすれば、たったの4分でトレーニングを終えることができます。 さらに、短時間で限界まで体を追い込めればトレーニング効果も高い点が特徴です。
HIITと筋トレどっちが先？
筋トレをした後にHIITトレーニングをする順番で取り組むことで効率よく脂肪を燃焼させることができ、痩せやすい状態を作ることが可能です。 短期間で結果を実感できるようになるでしょう。
