ヨーグルトを食べ続けるとビフィズス菌や乳酸菌などを定期的に摂取することができ、善玉菌の栄養となって正常な腸内環境を維持しやすくなります。 それによって体の中からきれいになり、自然と肌荒れしにくい状態を保つことができるようになるのです。
毎日ヨーグルトを食べるとどうなるか？
ヨーグルトで腸内環境を整えて便秘を抑えることで、肌荒れを防ぎ、美肌効果を期待できます。 また、腸内環境を整え、腸の動きが活発になることで、基礎代謝量が増加するといわれています。 基礎代謝量が上がれば消費カロリーが増え、ダイエット効果も期待できます。
ヨーグルト たくさん食べるとどうなる？
①糖質が入っており、食べ過ぎると糖質過剰になる。 ②脂質が多く、食べ過ぎると発がん性物質が増加する。 ③お腹がゴロゴロして、下痢したりする場合がある(乳糖不耐症)。 ④牛乳に含まれるホルモン物質により、乳がんや大腸がんのリスクが上がる。
1日 ヨーグルト どれくらい？
乳酸菌の摂取量に制限はないが、1日200g程度がおすすめ。 各ヨーグルトメーカーの実験結果によると、1日200gを2週間摂り続けると一定の効果が出るといわれている。 乳酸菌はいくら摂取しても体に悪影響を及ぼすことはないが、脂肪分や糖分の過剰摂取を避けるため、肥満の人は低カロリー、低脂肪タイプを選ぶなどの工夫を。
ヨーグルトはいつ食べるのがいいのか？
いつお召し上がりいただいてもかまいません。 ただし、ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は、強い酸性の消化液である胃酸の影響で、死んでしまうことがあります。 特に空腹時は胃の中の酸性度が高くなりますので、より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには、一般的に食中、食後にお召上がりいただくのが良いと言われています。
